PILATES
Souznění - souhra - harmonie
I cesta může být cíl
Co je Piatesova metoda? Stále neumím jednoduše odpovědět...
Pilates cvičení je všechno :) Je to dokonalé propojení těla a ducha. Přemýšlení o sobě, o svých pohybech o zdokonalování svého pohybu a svého těla.
Metodu Pilates vymyslel Joseph Pilates- v dětství trpěl řadou nemocí, které ho přiměly k vytvoření jedinečného systému. Jeho metoda je inspirována východními i západními filozofiemi a spojuje v sobě soustředění, koncentraci na sebe, dýchání a správné postavení těla.
Tak jako ostatní druhy cvičení prochází Pilates určitým vývojem. Postupem doby, technologií, sedavým způsobem života se mění i Pilates, přihlíží se k tomu co dnešní generace potřebuje. Mé lekce pilates jsou rozdělené do čtyř systémů.
V mých lekcích nehledejte klasickou pilates sestavu. Ale aktivaci celého těla, navnímání se, stabilizaci, aktivaci a relaxaci těla. Propojuji různé cvičební systémy.
Jemné pilates- každá lekce je zaměřena na určité téma, které praktikujeme v měsíčních blocích. Poté praxi propojíme. Téma je například kyčelní kloub, fascie, ploska, pánevní dno, dech, hrudník, HSS...
Pilates- praxe pro celé tělo. Plynule střídáme sekvence cviků pro celé tělo. Závěr je věnovám fasciím. Mobilita, síla a aktivace celého těla.
Fascie- lekce na uvolnění a automasáž fascií.
Kondiční pilates- lekce dynamická, aktivace, mobilita a síla celého těla.
Základní principy Pilates jsou
Dýchání - "palivo pro střed těla"
Koncentrace - sám na sebe, na daný cvik
Centrace - vnímání středu těla
Kontrola - nad daným pohybem
Přesnost - v pohybu
Plynulost - "plynulý pohyb ven ze středu vašeho těla"- přesné zapojení svalů v pohybu
To vše a ještě daleko více je Pilates.
V mých lekcích Pilates využíváme nejrůznější pomůcky, foam roller nejen na posilování, ale i na uvolnění fascií, mobilizaci ramen apod. Magic Circle overball, gymballon, therabandy a spousty jiných pomůcek.